ତିନି ପ୍ରକାରର ଡମ୍ବୁଲ୍ |

ତିନୋଟି ପ୍ରକାରର ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅଛି: ସକ୍ରିୟ ଡମ୍ବୁଲ୍, ଫିକ୍ସଡ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ଘଣ୍ଟି |

1. କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଡମ୍ବୁଲ୍ |
ବର୍ତ୍ତମାନ ତିନୋଟି ପ୍ରକାରର ସକ୍ରିୟ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅଛି: ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋପ୍ଲେଟିଂ, ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ଏନକାପସୁଲେଟିଂ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଯୁଗଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ମୋଟ ଓଜନ 35-40 କିଲୋଗ୍ରାମରେ ପହଞ୍ଚେ |ଘଣ୍ଟିଗୁଡିକ 5 କିଲୋଗ୍ରାମ, 3 କିଲୋଗ୍ରାମ, 1.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ 1 କିଲୋଗ୍ରାମ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟକରଣରେ ଉପଲବ୍ଧ, ଯାହାକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଓଜନ କରାଯାଇପାରିବ |ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାର୍ ର ଦୁଇ ମୁଣ୍ଡ କ୍ଲିପ୍ ସହିତ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି, ଯାହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରିକ, କିନ୍ତୁ ନିରାପଦ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ମଧ୍ୟ |ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋପ୍ଲେଟେଡ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ବ୍ୟାୟାମ ଦେଖାଯାଏ |

2. ଫିକ୍ସଡ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ |
ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ସ୍ଥିର ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅଛି: ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋପ୍ଲେଟିଂ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେ ପେଣ୍ଟିଂ |ଏହା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଲୁହା ବଲକୁ ଏକାଠି ୱେଲ୍ଡ କରେ, ତେଣୁ ଓଜନ ସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ |ବର୍ତ୍ତମାନ 40 କିଲୋଗ୍ରାମ, 35 କିଲୋଗ୍ରାମ, 30 କିଲୋଗ୍ରାମ, 25 କିଲୋଗ୍ରାମ, 20 କିଲୋଗ୍ରାମ, 15 କିଲୋଗ୍ରାମ, 10 କିଲୋଗ୍ରାମ, 7 କିଲୋଗ୍ରାମ, 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ 3 କିଲୋଗ୍ରାମର 10 ପ୍ରକାରର ଡମ୍ବୁଲ ଅଛି |ଡମ୍ବୁଲ୍ସର ସ୍ଥିର ଓଜନ ହେତୁ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଓଜନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶକ୍ତିରେ ବ increases େ, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଓଜନ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ |କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଓଜନର ସମସ୍ତ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିଣନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ବହୁତ ସ୍ଥାନ ନେବେ, ତେଣୁ ଏହା ଅଧିକ ନୁହେଁ |ପରିବାର ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

3. ବେଲ୍
ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲର ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡରେ (ଟର୍ନବଲ୍ ସହିତ) ଫିଟନେସ୍ ବଲ୍ ସ୍କ୍ରୁ କରି ଘଣ୍ଟି ତିଆରି ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକର ଓଜନ ପ୍ରାୟ 0.5। To ରୁ 1.5 କିଲୋଗ୍ରାମ |ଫିଟନେସ୍ ବଲ୍ ଏକ ରୂପା ଘଣ୍ଟି ପରି ଧ୍ୱନି ସହିତ ନୃତ୍ୟ କରେ, ଯାହା କାନକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକାରୀଙ୍କ ଆଗ୍ରହ ବ increase ାଇପାରେ |ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ |ଘଣ୍ଟି ସାଧାରଣତ fitness ଫିଟନେସ୍ ଡିସ୍କୋ ନୃତ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ବାତାବରଣର ଭାବନାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଗୋଟିଏ ଧରିଥାଏ |